Kreatin

Kreatin

Kreatin. Was ist das?

Jeder der sich etwas intensiver mit dem Kraftsport beschäftigt hat, ist sicherlich schon einmal darüber gestolpert. Kreatin ist eine organische Säure, die unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Kreatin wird hauptsächlich in der Leber synthetisiert, gelangt von dort ins Blut und von dort in die Zielorgane, z.B. Skelettmuskulatur, Herzmuskel, Gehirn, Nerven, Netzhaut des Auges usw.
Außerdem nehmen wir durch frisches Fleisch und frischen Fisch Kreatin in uns auf.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen möchte ich auch gleich ansprechen.
Hier sollte man zwischen gewünschten und unerwünschten Nebenwirkungen unterscheiden.

Negativ:
Bei der Einnahme von Kreatin, ist eine Gewichtzunahme von 1-2% (bzw. 1-3 Kilo) möglich. Diese Erfolgt, weil eine zusätzliche Wassereinlagerung in den Muskelzellen stattfindet.
Außerdem kann Kreatin zu geruchsintensiven Blähungen und Durchfall führen.
Manchmal reagieren die Anwender auch mit Muskelkrämpfen, welchen aber mit zu Einnahme von Magnesium entgegengewirkt werden kann.

Positiv
Nachdem die zusätzliche Wassereinlagerung abgeschlossen ist, findet eine effektive Zunahme von Muskelmasse statt, was zu einer Erhöhung der Muskelkraft führt.

Was man noch wissen sollte

– Die Einnahme von Kreatin sollte nicht von Jugendlichen erfolgen.
– Bei der Einnahme von Kreatin ist es wichtig, viel zu trinken; 1Liter auf 20Kilogramm Körpergewicht (1l/20kg)
– Kreatin wird, wenn es in Verbindung mit Traubensaft eingenommen wird, schnellst möglich ins Blut befördert.
– Bei der Einnahme von 3g Kreatin/Tag gibt es so gut wie keine Nebenwirkungen (außer evtl. die oben beschriebenen)

Hier noch der Link zu meiner Quelle: Klick!

Welcome to the republic of FAIL!

Welcome to the republic of FAIL!

Ich weiß gar nicht genau wo ich Anfangen soll… vor ein paar Monaten hätte ich nicht mal gedacht, dass ich mal etwas über Politik schreiben würde, aber so kann sich alles ändern…

Am Sonntag waren Bundestagswahlen… und das Ergebnis ist alles andere als erfreulich. Die CDU/CSU bilden nun mit der FDP zusammen die schwarz-gelbe Koalition. Was das bedeutet erkläre ich euch gleich. Erstmal ein kleiner Blick zurück.

Zitat Gulli News:

[…]Seit elf Jahren wird Deutschland von der SPD mitregiert. In diesen Jahren haben wir neoliberale Arbeitsmarktreformen und einen Niedergang der Bürgerrechte erlebt. Hartz IV und Vorratsdatenspeicherung, Afghanistan-Einsatz und Zugangserschwerungsgesetz – für die Politik des letzten Jahrzehnts gilt: Das einzig stabile war die Fahrt in den Abgrund.[…]

… aber wie sieht es jetzt aus?
Zitieren wir doch einfach mal weiter Gulli:

Jetzt beginnt der Absturz.

… Klingt super ne?.. Welcome to the republic of fail!
An dieser Stelle werde ich diesen Blogeintrag beenden, sonst rede ich mich hier noch um Kopf und Kragen.

P.S.: Hallo Herr Schäuble, wie finden Sie meinen Blog?

Ich & mein Blog..

Ich & mein Blog..

Es ist so weit.. jetzt hab auch ich mir einen Blog zugelegt.

Warum ich das gemachte habe, weiß ich selber nicht so genau. Vielleicht einfach, weil ich manchmal den drang habe etwas zu erzählen.
Das Design ist auch noch nicht so optimal, aber ich werde schon noch ein anderes finden :b

Ich weiß auch noch nicht über was ich hier schreiben werde.. ich denke mal es wird eine bunte Sammlung werden. Lasst euch einfach mal überraschen & guckt mal wieder rein. :)

So… das war auch schon mein erster Eintrag.. dann kann es ja jetzt los gehen :)

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